吃什么可以让工作表现更好？

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食物和良好的营养是生活几乎所有方面的支柱之一，工作生产力也是其中之一。我们的身体和智力表现与我们的饮食方式密切相关。

有一些必需的食物，例如水果、蔬菜或坚果。我们也不应 捷克共和国电话号码表 该忽视肉类和鱼类的摄入，甚至每天少量的巧克力，25至30克，这可以帮助我们提高注意力。

健康饮食-工作表现
关键是将这些食物结合到我们的每周饮食中，因为基于同一类型食物的单调菜单会降低我们的反应能力和注意力。

但在这件事上，不仅实质很重要，形式也很重要。休息一下吃饭对于享受健康和表现更好至关重要。在电脑前吃饭是一种应该避免的坏习惯。

规划每周的菜单将帮助我们拥有更健康、更均衡的饮食，提高我们的活力和精力，这将直接影响我们的工作质量。

但让工作表现更好的关键食物是什么？我们每周的饮食中不能缺少 7 种食物，我们必须将它们组合起来，使其多样化且没有缺陷。

谷物有助于提高工作效率，谷物棒可以成为不错的上午零食。



坚果提供欧米伽 3 和欧米伽 6 酸，帮助我们保持思维敏捷。午餐或小吃的另一个不错的选择。

水果 为我们提供能量和活力，而蔬菜则为我们提供许多所需的维生素。

至于鱼，三文鱼或金枪鱼是获取营养的最佳盟友？更好地烧烤、烘烤或烧烤，避免使用酱汁。

结合这些食物组并尊重用餐时间是在工作中取得良好表现的两个关键点。