如何忘记创伤事件？如果你不必忘记它怎么办？

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你是否在生活中经历过一次痛苦的经历，并觉得你无法忘记它，你试图阻止它一次又一次地出现在你的脑海中的努力都是徒劳的？无论如何，我不希望你现在记得一些痛苦的事情，并且你很难忘记，相反，我想通过这篇文章帮助你，帮助那些想要忘记创伤事件却无法忘记的人。了解思想和情绪的机制如何在心理创伤或情感创伤中发挥作用是决定性的，这样……过去就成为过去。

如何忘记：创伤中记忆的重量
《爱丽丝梦游仙境》的作者刘易斯·卡罗尔写道：“记忆力多么糟糕啊，只能倒着看！”

试图忘记一场悲剧，忘记一个已逝去的人，一个深深伤害我们的人……而无法做到这一点，毫无疑问是令人沮丧和痛苦的。

当我们认为朋友因某事“受到创伤”时，我们会意识到这一点，因为他们不会停止谈论这件事。我们通常建议你“翻过这一页”，“不要继续用那段记忆伤害自己”。这是怎么回事？为什么我们坚持一遍又一遍地重现痛苦的经历，而这会给我们带来 阿联酋 Whatsapp 数据 如此多的悲伤和愤怒？

一尘不染的心灵的永恒阳光有一部由凯特·温斯莱特和金·凯瑞主演的电影，《一尘不染的心灵的永恒阳光》，其翻译会类似于《一尘不染的心灵的永恒阳光》，而这里的翻译是不幸的标题《忘掉我》，谁谈论了这个主题以一种精彩的方式——我建议看看它。原标题提出了一个问题：你能想象自己没有任何不好的记忆吗？我不想给你一个“剧透”，但我会给你我的答案：我们需要记忆来构建我们未来的生活。关键是我们如何处理这些记忆。

但让我们从基本问题开始：什么是创伤？我们什么时候可以认为痛苦的事件表现为心理或情感创伤？

创伤的 X 光检查。心理创伤或情感创伤的起源和程度
在咨询中，我经常遇到问我这个问题的人：我是否受到过一些创伤？

作为一名心理学家，我的培训和工作重点关注的一些过程与过去的记忆与当前的心理和情绪状态之间的相互作用有关。我建议你观看我制作的关于强迫症的视频文章，其中我解释了过去的经历与我们现在的看法联系在一起形成强迫症状态的方式。

更多心理学和精神病学信息



我提出我的文章：“痴迷的故事”
回到所提出的问题：对我来说，根据我的经验，答案是肯定的。所有人都在不同程度上经历过或将要经历潜在的创伤经历或过程。这是否意味着所有困难或严重的经历都是创伤性的？

没有“创伤温度计”告诉我们这是一次创伤经历。我们只能关注未来的后果。直到一段时间后，我们才能弄清楚这一事件是否会产生创伤性记忆，导致我们继续重温那些痛苦的情绪。

需要强调的是，当提到创伤时，我们总是想到一种巨大的资本经历，然而，在很多情况下，它是一些小的困难经历的总和，在情感层面上没有得到充分的解释和处理； ，它可以塑造和确定创伤的外观。

电影《美丽心灵的永恒阳光》中提出了一个有趣的问题：遗忘是克服创伤的最佳解决方案吗？点击发推文
6个外伤迹象
心理创伤的6个迹象

这些迹象可以帮助我们识别某个事件或事件可能构成心理或情感创伤：

持久的情感震撼。根据 RAE 的说法，就其与心理学相关的含义而言，创伤是：“对无意识造成持久损害的情绪冲击。强烈而持久的负面情绪或印象。随着时间的推移，情感影响得以维持，这是一个重要的迹象。
情感创伤。创伤的词源来自希腊语，意思是伤口。创伤经历会以强烈而深刻的方式在情感上表现出来。
心理和情绪受到打击。创伤经历会对人产生影响、震惊和不稳定。它影响你的价值观、你的想法和信念。最初只能感受到冲击，后来随着时间的推移，影响的后果开始显现。
福祉威胁。当该事件对人的福祉构成威胁时，该事件就是一种创伤性经历。他们的日常生活在很大程度上发生了动摇和改变。
失去安全感。事件或事件可能造成创伤的迹象之一是失去控制、极度脆弱的感觉、无助的感觉。